Menu
L'EFT, qu'est ce que c'est ?
L’EFT, ou Emotional Freedom Technique en anglais, est une technique de libération émotionnelle rapide, efficace et durable.
C’est une technique psycho-énergétique au croisement de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de la psychologie moderne.
L’EFT est une approche thérapeutique novatrice qui retient l’attention de la communauté médicale car elle permet d’obtenir des résultats là où d’autres thérapies ont échoué.
Les neurosciences s’intéressent de près aux résultats étonnants obtenus en EFT dans le traitement de pathologies telles que les traumatismes, les douleurs chroniques, la dépression, le stress, les phobies ou toute autre difficulté ou mal-être.
Victime de son succès, l’outil EFT a été repris par de nombreuses personnes, et aujourd’hui sur internet on trouve une multitude de façons d’utiliser l’EFT, qui ne sont pas toujours efficaces.
Par contre l’EFT clinique suit un protocole bien précis qui a été déterminé et est utilisé dans de nombreuses recherches scientifiques.
Les bienfaits de l’EFT clinique
L’EFT clinique s’adresse à toute personne qui souhaite se libérer rapidement et durablement de blocages physiques, psychiques ou émotionnels afin de s’épanouir et se réaliser personnellement.
Grâce à l’EFT, vous pourrez :
- Vous libérer de vos émotions négatives (peurs, colère, honte, culpabilité, tristesse)
- Vous soulager de vos douleurs physiques, vos allergies ou vos souffrances émotionnelles
- Vous débarrasser du stress ou de l’anxiété
- Vous libérer de traumatismes récents ou anciens (accident, deuil, agression, viol, trahison, guerre, catastrophe naturelle…)
- Vous sortir de schémas répétitifs (échecs, relations sociales, régimes inefficaces) et d’états compulsifs (nourriture, jeux)
- Dépasser vos croyances limitantes pour atteindre un objectif ou développer votre créativité
- Vous reconnecter à vous-même et améliorer vos capacités relationnelles aux autres
- Retrouver votre estime de soi
Comment ça marche ?
Nos angoisses, nos peurs ou nos émotions négatives sont fréquemment liées à un ou plusieurs souvenirs douloureux ou traumatique(s). Elles nous conduisent à un état émotionnel inapproprié face à certaines situations qui ne présentent, en réalité, aucun danger.
En effet, lorsque nous ressentons du stress, de la peur, ou de l’angoisse, la partie de notre cerveau émotionnel envoie des signaux chimiques (Cortisol et Adrénaline) à travers le corps afin de nous protéger d’un danger.
Danger = réaction : de lutte, de fuite, ou de soumission.
Les situations difficiles que nous avons rencontrées par le passé (abandon, rejets, choc, traumas, abus, violences) laissent donc des traces émotionnelles conscientes ou inconscientes qui vont avoir une incidence dans notre vie présente.
Ainsi, la peur de parler en public (le stress monte, on ressent de la chaleur, la voix s’éteint, etc..), peut par exemple avoir pour origine des moqueries de camarades dont on a été victime lors d’un passage au tableau quand on était enfant.
Même si vous avez oublié cet épisode, votre inconscient l’a gardé en mémoire afin d’éviter une situation similaire.
En activant simultanément le système énergétique par les tapotements sur les méridiens, et les zones où siègent les émotions en mettant des mots sur les émotions ressenties, l’EFT permet de libérer les émotions négatives en lien avec des évènements passés.
La méthode s’effectue en pensant ou en évoquant verbalement un souvenir ou un problème à corriger et par le tapotement simultané de points d’acupuncture spécifiques.
Facile à apprendre et à pratiquer seul, elle a notamment pour objectif de mener la personne vers l’autonomie.
Les origines de l’EFT
Bien qu’elle puise ses origines dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, l’EFT s’est développée dans les années 1980 grâce aux nombreux travaux du Dr Roger Callahan.
Le Docteur Roger Callahan, psychologue cognitiviste et hypno-thérapeute de formation est spécialisé dans le traitement des phobies. Il s’intéresse également à la Médecine Traditionnelle Chinoise, à laquelle il se forme en complément.
C’est lors d’une séance de thérapie classique, avec une patiente présentant une phobie de l’eau, et dont il ne constate aucune progression, qu’il décide d’inclure dans sa séance ses connaissances en Médecine Traditionnelle Chinoise.
Le Docteur Callahan demande donc à sa patiente de stimuler un point sur son visage (1er point du méridien de l’estomac) en pensant à sa phobie de l’eau. Après plusieurs minutes de tapotements, la patiente se sent libérée de sa peur. Ils vont pouvoir avancer progressivement dans le traitement, en exposant la patiente à l’eau.
Le Dr Callahan vient de découvrir que le simple fait de stimuler un point de méridien peut agir sur des émotions intenses, comme la peur irrationnelle d’un phobique.
Il met au point la méthode TFT (Thought Field Therapy, ou Thérapie du Champ Mental) qui est « l’ancêtre » de l’EFT.
Dans les années 1990, Garry Craig (coach en développement personnel et en PNL), un des élèves de Roger Callahan, décide de simplifier la méthode TFT, la perfectionne et fonde sa propre technique en 1995, l’EFT.
Sa simplicité et son efficacité vont permettre à l’EFT d’être plébiscitée et utilisée dans le monde entier.
En 1999, l’ACEP (l’association de psychologie énergétique globale) a été créé aux États-Unis pour réunir les innovateurs, les praticiens et les chercheurs de la psychologie énergétique du monde entier, dans le but de collaborer et croiser des idées, de créer un traitement complet basé sur des protocoles énergétiques cerveau / corps / esprit et de diffuser les recherches et les résultats cliniques de la psychologie énergétique.
Aujourd’hui, la psychologie énergétique et l’EFT clinique s’appuient sur des études publiées dans des livres et revues à comité de lecture.
Quelques études scientifiques sur l’EFT
- Energy Psychology : Efficacity, speed and mechanisms (en anglais)
- Clinical Case Study in Energy Psychology (en anglais)
- Energy Psychology Studies & Review Articles with Abstracts (en anglais)
Comment se passe une séance d’EFT ?
Les séances d’EFT ont lieu à mon cabinet à Pamiers en Ariège (09), mais peuvent également s’effectuer par Skype.
Une séance d’EFT dure environ une heure voire un peu plus.
Avant la séance
Nous discuterons de vos attentes, vos blocages et difficultés.
L’EFT s’apprend très facilement, je vous en expliquerai le principe et son mode de fonctionnement. Nous déciderons ensemble du sujet à travailler en premier lieu et nous en évaluerons la charge émotionnelle.
Ces informations me permettent d’établir un bilan énergétique et ainsi d’orienter mon travail en fonction des besoins et des blocages ressentis, en intégrant à ma pratique de l’EFT, par exemple, des routines énergétiques, des exercices de respiration ainsi que la méditation de pleine conscience.
Pendant la séance
Nous travaillons ensemble. Je vous demanderai de répéter des phrases tout en tapotant les points de méridiens d’acupuncture jusqu’à en libérer totalement sa charge émotionnelle.
Après la séance
Je vous montrerai des petits exercices énergétiques à reproduire chez vous pour permettre de prolonger et surtout fixer les bienfaits de la séance.
Plus d'information ou prendre rendez-vous
Vous souhaitez en savoir plus sur l’EFT Clinique ou la psycho-énergétique ? Ou bien vous souhaitez prendre rendez-vous ? N’hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous répondre.